Aslında zayıflamak pek zor olmayan ancak genelde tutulamayan diyetler, ucu kaçırılan menüler ve başka birçok sebepten ötürü zor gibi görünmekte ve insanların gözü korkmaktadır. Öncelikle diyete başlamadan evvel bir doktor kontrolünden geçmeniz her zaman en sağlıklı...

PazartesiSabah : Şekersiz açık çay, ince bir dilim keepek ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, domates, salatalık, yeşil biber, marul, havuç Öğle : 100 gr. yağsız dana kıyma ile hazırlanmış borokoli( içine 2 yemek kaşığı pirinç ilave edilebilir), 100 gr. yağsız yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği, yeşil...

Bu diyet programı lifli yeşilliklerle desteklenmektedir. Ot diyetinde acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Not: Genel olarak,  bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak...

Bahar diyetini 3 günden fazla uygulamamanız gerekir. bu diyet,  kendini uzun süre sıkmak istemeyenler için düşünülmüş rahat bir diyettir. 3 GÜN BOYUNCA Sabah : Bir tabak yoğurt, 200 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir veya 1 yumurta. 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), şekersiz...

Bu diyet programı ile yaza formda ve fit bir vücutla girebilirsiniz 1. GÜNSabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini. Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt. Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği İkindi : 1 kivi ya da portakal. Akşam : Tavuklu...

Diyetimiz tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir. 3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak...

Havuç bitkisi, sağlık ve güzellik için gerçek bir önemkli bir besin maddesidir .Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5...

Domatesin bu etkisine şaşıracaksınız...   - Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için   - Bir saat sonra 1 bardak domates suyu -Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates - Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz - Bir saat sonra 1 dilim karpuz - Bir...

Biraz karmalık görünse de gözünüz korkmasın detoks diyeti dünyanızı değiştirecek... 1. GünKahvaltı: 1 elma Ara öğün: Böğürtlen -Muz - Süt 100 gr böğürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun. 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra...

Kalorisi yüksek olan çikolata ile bile uygun kullanılması sayesinde kilo verebilirsiniz.   Kahvaltı:   - 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi - 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği - 2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber Öğle:   1 porsiyon tavuk şiş...

Bu diyet programı tam anlamıyla kalp dostudur. Akdeniz insanının uzun yaşamasının sırrı beslenme alışkanlıklarında yatar. Akdeniz diyeti ile hem zayıf kalıp, hem de kalp ve damar sağlığınızı korumuş olursunuz. Akdeniz diyetini diğer diyetlerden ayıran en önemli etken çok sayıda lezzetli yiyeceğe yer vermesidir. Akdeniz diyeti...

Kendinize uygun ulduğunuz diyetler de istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? Belki de yanlışınız seçtiğiniz diyette değil, uygulamadadır. Bu yazıyı okuduktan sonra, bir sonraki diyetinizde daha başarılı olmamanız için bir neden kalmayacak! Geçiş dönemiİşte diyet yapanların yaptığı en büyük yanlış....

Gün boyunca tükettiğimiz sıvının enerji ve besin öğesi miktarları böyle bir diyette önemlidir. Çay, kahve, su, bitki çayları ve diyet içecekler hiçbir enerji içermedikleri için kilo aldırmazlar. Ancak meyve suları ve gazlı içecekler içerdikleri şeker nedeniyle...

Kalori hesaplamadan, form tutmanızı sağlayan Çin diyeti basit bir temel ilkeye dayanır. Organizmamızda, tıpkı besinlerle olduğu gibi iki zıt enerji vardır: toprağa ve soğuğa bağlı dişi enerji. Yin ve gücü, ateşi temsil eden Yang. Yin, örneğin, peynirde, sebzelerde ve meyvede bulunur. Yang ise ette ve baharatlarda....

Yeşil besinlerle desteklenerek  yapılan diyetlerden bir tanesi hakkında sizlere kısa kısa bilgiler vermeye çalışacağız. Öncelikle diyetimiz tamamen Sebze ve Meyve ağırlıklı bir beslenme tablosuna sahip. Bunun yanında sadece içecek türü olarak Su öneriyoruz. Onun dışındaki tüm içecekler bu...

Dİyet olarak adlandırılan besinler kalori adına diğerlerinden farklıdır. Ekstra light denilen ürünler, muadil ürünlere göre yağ oranı %1 düşürülmüştür. Light ürünler de, yine muadil ürünlere göre ya kalori oranı 3/1 oranı düşürülmüş, ya enerji oranı...

Sıcak günler yavaş yavaş yaklaşıyor. Buna bağlı olarak yapılan diyetlerinde değeri artmaya başlıyor. Diyet menüsünü aşağıda sizlere sunarken 7 günlük bir menü olarak sunacağız.  Bu sayede ilk hafta kullandığınız menüyü 2. Haftada kullanacaksınız. Diyetle birlikte spor yapmanız...

Amerikalı uzmanlar tarafından önerilen bu diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 100 kalori   Sabah   1. Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.   2. Gün Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik süt...

Havanın kapalı olduğu, evlerimizde mahsur kaldığımız kış günleri, depresyon hastalığının da en çok görüldüğü mevsim olma özelliğini taşıyor. Kadınlar depresyon ve adet öncesi dönemde şiddetli tatlı krizleri yaşıyor. İşte krize özel diyet. Depresyon dönemleri ve adet öncesi...

Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor...

1. GÜN - Kahvaltı: 250 ml. Yağsız süt. 2 etimek. Çay veya kahve. - Hafif öğün: 4 dilim yağsız füme et (60 gr.). 2 dilim kavun. 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynirle tatlandırılan haşlanmış kuşkonmaz. Yarım sandviç ekmeği. (30gr.) - Esas öğün: Ton balıklı...

1.GÜN Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su Sabah 1 fincan şekersiz çay 300 gr. light yoğurt 3-4 adet grissini Öğle 1 kase sebze çorbası 4 yemek kaşığı etli sebze yemeği 300 gr. light yoğurt 1 adet meyve Ara öğün 300 gr. light yoğurt 1 fincan şekersiz çay Meyve (muz,çilek...

Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor. Zone’un temelinde, ‘yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu’...

Sağlık sorunları olanların diyet yapması herzaman risklidir. Kolestrol sorununuz varsa aşağıdaki diyet tam size göre Pazartesi Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Kuşluk: 1 porsiyon meyve Öğle: 2 adet ızgara tavuk...

Gelişim çağındaki gençlerin sağlıklı beslenmeleri önemli. Sağlıklarını kaybetmeden kilo vermelerini sağlayacak bir diyet programı aşagıda sizlere sunuldu Süt Grubu 3 porsiyon Et Grubu 11-12 porsiyon Sebze Grubu 5 porsiyon Meyva Grubu 4 porsiyon Ekmek Grubu 4.5 porsiyon Yağ Grubu 2 porsiyon Şeker...

New York Presbyterian Hastanesi’nin ’Kilo Verme’ bölümü başkanı Louis Anronne tarafından yazılan ’Sıska’ adlı kitapta yumurta insanı tok tutan sihirli gıdaların başında geliyor. ABD’de yayınlanan Wall Street Journal gazetesinde yayınlanan bir habere göre bazı gıdalar ateşe benzin...

Kahvaltı (Her gün için birini seçin) 1. Bir yumurtayı 165 ml yağsız sütle çırpın ve 50 gr unla karıştırın. Sonra yavaş yavaş 300 ml süt, 50 gr un, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin. Karışımı 15 dakika bekletin. Bir teflon tavayı ısıtın ve büyükçe bir...

Kalçalarınız vücudunuza oranla daha mı büyük? Kalçalarınızı daha sıkı ve derli toplu yapmak için canınız mı sıkılıyor? Üzülmeyin… Konumuzda vereceğimiz ”kalça eritme” diyetiyle artık sizinde kalçalarınız fiziğinize orantılı ve daha sıkı artı yuvarlak ve seksi bir...

Birinci gün Yataktan kalkın Sabah 06.30′da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır). Kalkar kalkmaz Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir...

Bayanların kalça ve basen problemini yok edecek özel bir diyet var. Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey aktar ya da büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak. 6 haftada mucize sonuç Hareketsizlik ve yanlış...