Gerekli Olan Malzemeler -1 Su bardağı pirinç -100 gr mantar -Yarım çay bardağı bezelye -8 Adet salatalık turşusu -Yarım çay bardağı haşlanmış mısır konservesi -1 Adet havuç -Yarım su bardağı zeytinyağı -Yarım limon suyu -Tuz Nasıl Hazırlanır? Pirinci ayıklayıp, yıkayarak sıcak su ve 1...

Gerekli Olan Malzemeler -400 gr brokoli -1 Su bardağı haşlanmış bezelye -1 Su bardağı mısır -1 Kahve fincanı kapari   Sosu için : -4-5 Çorba kaşığı zeytinyağı -1 Adet limonun suyu -1 Çay kaşığı şeker -Tuz Nasıl Hazırlanır? Öncelikle brokolileri yıkayıp, demetlere ayırın....

Gerekli Olan Malzemeler -Yarım kilo börülce -2 Adet domates -1 Adet limon suyu -2 Diş sarımsak -1 Tatlı kaşığı sirke -1 Kahve fincanı zeytinyağı -1 Dilim bayat ekmek -Tuz Nasıl Hazırlanır? Börülceleri ayıklayıp, iyice yıkadıktan sonra ortadan ikiye kesin ve tencereye alın. 1 Adet domatesi yıkayıp, kabuklarını...

Gerekli Olan Malzemeler -120 gr tavuk göğsü -Yarım su bardağından biraz fazla light yoğurt -2-3 Diş sarımsak -1 Çay bardağı bezelye -Yarım demet maydanoz Hazırlanış -Tavuk göğsünü haşlayıp, ufak ufak doğrayın. Soğuyan tavuk etlerini haşlanmış veya konserve bezelye, dövülmüş...

Gerekli Olan Malzemeler    -400 gr pirinç (2 su bardağı) -400 gr taze iç bezelye -1 Demet maydanoz -1 Adet dolmalık biber -2 Çorba kaşığı sirke -Yeteri kadar tuz ve zeytinyağı Nasıl Hazırlanır? Pirinci ayıklayıp güzelce yıkayın. Pirinç ve bezelyeyi ayrı kaplarda tuzlu su ile...

Gerekli Olan Malzemeler -2 kuzu beyni -2 domates -1 soğan -1 fincan ayçiçek yağı -1 tatlı kaşığı sumak -1 tatlı kaşığı nane -yarım limon suyu -1 tatlı kaşığı tuz Nasıl Hazırlanır? Beyinleri 15 dakikabiraz sirke katılmış suda haşlayalım. Beyinlerin zarlarını soyalım. Daha sonra ince ince doğrayalım. Beyni ince ince...

Gerekli Olan Malzemeler -5 Adet Orta boy Patates -5 Adet Orta boy Havuç -Yarım Demet Dereotu -Yarım Demet Taze Soğan -3 Çorba Kaşığı Yoğurt -3 Çorba Kaşığı Mayonez -10 Kornişon Turşu -4-5 Diş Sarmısak -2 Adet Haşlanmış Yumurta -Kokteyl Zeytin -Tuz Nasıl Hazırlanır? Patatesleri haşlayıp rendeleyiniz....

Gerekli Olan Malzemeler -2 Adet olgun avokado -Yarım limonun suyu -1 Çorba kaşığı mayonez -Tuz -10 Adet karides (arzuya göre) Nasıl Hazırlanır? -Avokadoları ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. -Bir tatlı kaşığı yardımı ile avokadonun etli kısmını küçük bir kaba...

Malzemeler -2 Adet salatalık -2 Adet yeşil biber -1 Adet kırmızı soğan -200 gr beyaz peynir -1 Kilo domates -100 gr siyah zeytin -100 gr yeşil zeytin -Yarım demet maydanoz -Yarım demet taze nane -3-4 Çorba kaşığı zeytinyağı -Yarım limon -Tuz Hazırlanış -Salatalıkları soyup çekirdeklerini...

Kilo vermek için diyet yapanlara güzel bir diyet yemeği, oldukça da hafif.. ortalama 210 kalorilik yemeğimize başlayalım.. Malzemeler- 6 Adet yeşil yada siyah zeytin - 2 Adet yeşil biber - 1 Adet soğan - 3 Adet domates - 2 Adet yumurta - 200 gr Tavuk göğüs (haşlanmış) - 250 gr Taze fasulye (haşlanmış) -...

Kilo alacağınızı düşünüp damak zevkinizden vazgeçmeyin. İşte size özel bir tarif...   Malzemeler -750 Gr mantar (doğranmış) -3 Adet dolmalık biber (ince doğranmış) -3 Adet domates (küp şeklinde doğranmış) -1 Adet orta boy soğan (ince kıyılmış) -1 Diş sarmısak (ince kıyılmış) -1 Tatkı kaşığı...

-Alış-Veriş Yapmak 232,5 -Araba Kullanmak 217,5 -Ayakta Durmak 101,5 -Bahçe İşleri (Çim Biçmek) 420 -Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) 289 -Bahçe İşleri (Kazmak) 472,5 -Bahçe İşleri (Tırmıklamak) 202,5 -Basketbol 517,5 -Bilardo Oynamak 157,5 -Bisiklet Yarışı...

Salatanın Malzemeleri: 2 adet orta boy soğan 10 ya da 15 dal maydanoz 1 adet domates Karabiber, kimyon İsteğe göre tuz, 1 tatlı kaşığı salça, 1 yemek kaşığı sıvı yağ ,yarım limonun suyu.   Soğanlar piyaz doğranır. (Suda bekletilmez.) Maydanozlar ince ince kıyılır. Domatesler küp küp doğranır. Doğranan...

Sürekli olarak egzersiz yapanlarınız veya kilo vermek için hedeflediği kilo miktarı olanlarınız için 1,600 kalori planı oldukça işe yarar. Üstelik bu diyet, diyet yapmak isteyen çoğu erkeğe de uyar. Diyetin her günü toplam 1,350 kaloriye ayarlanmıştır. Her gün, seçtiğin eğlenceli...

Çocukların uykuda idrar kaçırmaları, genellikle psikolojik nedenlerden kaynaklanır. Sarı kantaron çayı, günde 2-3 bardak içildiğinde, bu rahatsızlık büyük bir olasılıkla ortadan kalkar. Aksi halde, bir doktora başvurulması doğru olur. İdrar kesesi kaslarında güçsüzlük veya genel...

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor. Bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir Günlük Uygulanması gereken...

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor. Bu diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir Günlük Uygulanması gereken Menüler 1....

Çok yemek yemiyor su içsem yarıyor kiloları ile sorumlu olanların fazlaca kullandığı sözler bunlar. Yemek yerken ayrıntıları kaçırmadan fazla kalorileri engellediğimiz taktirde veya onları yakacak aktivitelere başladığızda işmer yoluna girmeye başlayacaktır. O halde diyet mi, gizli kalorileri tesbit edip engelemekmi...

Günümüzde insanlar teknolojinin etkisiyle tüketime daha çok yöneliyorlar. Bu konu sadece alış veriş ile değil yemek tüketimindeki artışta beraberinde.  Kalori hesabı hayatımıza iyiden iyiye girdi tüketilen gıdaların fazlalığından kaynaklanan kilolar besinlerin vücudumuza yüklediği...

Ne yapsamda bu kilolarımdan kurtulamıyorummu diyorsunuz. Sizin istediğiniz ve zayıflamanıza yardımcı olacağız. Bunun için size özel 14 şart sunduk bunlara uyarsanız kısa bir süre sonunda zayıfladığınızı fark edeceksiniz. Diyet yapmayacaksınız sadece yediklerinizi keseceksiniz ama diyet yapıyor gibi davranırsanız daha kısa...

İlk gün sabahleyin, şeker kullanmadan çay veya kahve yağsız ve az yağlı kibrit kutusu büyüklüğünü fazla aşmayacak şekilde peynir.salatalık ve domates ara öğün olarak diyet biküvi tüketilebilir öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış tavuk yoğurt salata ve diyet ekmek bir dilim ara...

Amacınız fazla kilolardan kurtulmaksa, en çok yağ yakmamızı sağlayacak olan baldır kalça ve göğüs kaslarını çalıştırmaktır. Mesela düz yolda yürüme yerine yokuş çıkarak daha fazla kalori yakabiliriz.Nasıl  egzersiz yaparsak yapalım, doğru şekilde yapmaya özen göstermeliyiz. Mesela...

Kilolardan kurtulup  güzel bir görünüme kavuşabilmek için aldığnız kalori miktarını kontrol etmek zorunda olduğunuzu bilmiyormusunuz? İhtiyacınız olmadan aldığınz kaloriler sizlere yağ olarak dolasıyle fazla kilolar olarak geri dönüyor . Kilo verme adına piyasada çok çeşitli ürünler...

Yediğimiz her besin kalori içerir. Karbonhidratın 1 gramı 4, yağların 1 gramı 9, proteinin 1 gramı 4 kalori verir.   Keyifli ve çok severek yediğimiz besinler kalori kampanyalı indirime uğrasa ne güzel olurdu değil mi? Ama matematik olarak bu mümkün değil. Keyif denince alkolden bahsetmeden...

İhtiyacınız olan sadece egzersiz bandı ve 2 tane 5 kiloluk ağırlık. Kas gücünüzü yükseltmek için vaktinizi haftada 20 dakika bu egzersizlere ayırmanız yeterli... Çömelin Kalça ve diz bölgenizi çalıştırın! Destek almak için bir sandalye kullanın. Sandalyeye tutunarak...

Sağlığınız için, düşük kalorili diyetlerden uzak durun. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülden Köksal, düşük kalorili diyetlerin ani zayıflamalara, bunun da karaciğerde glikojen depolarının bitmesine ve ani kan şekeri...

Sağlığınız için, düşük kalorili diyetlerden uzak durun. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülden Köksal, düşük kalorili diyetlerin ani zayıflamalara, bunun da karaciğerde glikojen depolarının bitmesine ve ani kan şekeri...

Eğer emzirme dönemindeyseniz, normal durumda alınması gereken kalorilerin üstüne 200-500 kalori (annenin fiziksel yapısına ve yaşam stiline bağlı olarak) daha eklemeniz gerekir. Emziren anne için, gereken mineral (özellikle kalsiyum ve demir) ve vitaminleri alabilmesi açısından besinleri olabildiğince...

Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı? Özel yiyecekler almadan, pahalıt kulüplerine katılmadanda kilo verebilirsiniz İşte Karşınızda hayat tarzınızı değiştirecek 20 yöntem:   1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır....

Kilo vermek için çok fazla yöntem bulunuyor.Bu yöntemler arasınde pratikte en kolayı olan diyet ile fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.Ama tabi sadece diyet tek başına çözüm olamayabiliyor.Bununda yanında spor yapmakta gerekir.Çok farklı kilo verme yöntemleri olduğu gibi...