Kilo vermek için diyet yapanlara güzel bir diyet yemeği, oldukça da hafif.. ortalama 210 kalorilik yemeğimize başlayalım.. Malzemeler- 6 Adet yeşil yada siyah zeytin - 2 Adet yeşil biber - 1 Adet soğan - 3 Adet domates - 2 Adet yumurta - 200 gr Tavuk göğüs (haşlanmış) - 250 gr Taze fasulye (haşlanmış) -...

Tenimiz dokunma duyumuz için bir kanal görevi görüyor. Ancak, buna rağmen birçok insan cilt bakımına için çok fazla zaman ayırmıyor. Günde birkaç dakika ayırarak cildinize güzel bir şekilde bakabilirsiniz. Böylece cildiniz hem iyi görünür, hem de daha iyi olur. İşte...

İşte Sağlıklı ve uzun bir hayat sürebilmeniz için size gerekenler... - Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için, rafine olmamış ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam ve cevizi sofranızdan eksik etmeyin. - Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine...

Kilo alacağınızı düşünüp damak zevkinizden vazgeçmeyin. İşte size özel bir tarif...   Malzemeler -750 Gr mantar (doğranmış) -3 Adet dolmalık biber (ince doğranmış) -3 Adet domates (küp şeklinde doğranmış) -1 Adet orta boy soğan (ince kıyılmış) -1 Diş sarmısak (ince kıyılmış) -1 Tatkı kaşığı...

-Alış-Veriş Yapmak 232,5 -Araba Kullanmak 217,5 -Ayakta Durmak 101,5 -Bahçe İşleri (Çim Biçmek) 420 -Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) 289 -Bahçe İşleri (Kazmak) 472,5 -Bahçe İşleri (Tırmıklamak) 202,5 -Basketbol 517,5 -Bilardo Oynamak 157,5 -Bisiklet Yarışı...

Diyetimiz tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir. 3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak...

Bu diyet programı ile 3. günün sonunda 3 kilo vermiş olacaksınız   Hedef: 3 günde 3 kilo. Günlük kalori: 1200 Kcal Uzun vadede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat,...

Yapılan bu öneriler tabiki de tek başına belki %100 etki etmeyebilir ama zayıflama yönünde oldukça etkili olacağına kesin gözüyle bakabilirsiniz.   Düşük Glisemik İndeks Seviyesi: vücudunuza giren Gİ seviyesini düşürmeniz durumunda vücudunuza giren karbonhidrat...

Hamile bayanların sindirim sistemini olumlu yönde etkileyen plates büyük oranda rahatlama sağlayacaktır. Ayaklarda ve bileklerde oluşabilecek şişkinliklerde, plates uygulandığında olumlu etleri görülür. Bel ağrılarında palates etkis, bel bölgesine yönelik uygun plates uygulamaları rahatlatıcı şekilde etki...

Beslenme alışkanlığını edinirken öğün atlamamak, arada atıştırmak gerek. Bunu yapıyorsunuz diyelim. Fakat  akşam 18:00 sonrası yemek yemeyin diyorlar. Fakat bu konu üzerine uzmanların açıklaması daha farklı. Uzmanlara göre; yemekleri belli saatlere fiks etmek insanları rahatsız eder. Yanlıştır. Önemli...

Sürekli olarak egzersiz yapanlarınız veya kilo vermek için hedeflediği kilo miktarı olanlarınız için 1,600 kalori planı oldukça işe yarar. Üstelik bu diyet, diyet yapmak isteyen çoğu erkeğe de uyar. Diyetin her günü toplam 1,350 kaloriye ayarlanmıştır. Her gün, seçtiğin eğlenceli...

 Ayda 8 kilo vermek için birinci olarak en önemli yapmanız gereken şey; sabah kalktığınızda kahvaltınızı yeteri kadar yapmanız olmalıdır. Unutmayın 1 ayda 8 kilo vermek o kadarda kolay değildir.Kahvaltınızı ne kadar iyi yaparsanız, gün içindeki diğer öğünleri o kadar az yersiniz. İkincisi ise...

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor. Bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir Günlük Uygulanması gereken...

Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor. Bu diyet tekrarlı olarak uygulanmaması gerekir Günlük Uygulanması gereken Menüler 1....

Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo. Günlük kalori: 900 Kcal Bu diyet tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekmektedir 3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu...

Bir ay içerisinde on iki kilo verilebilirmi  öncelikle ayda maksimum 4 kilo verilmesi gerektinden yola çıkarak bu diyet listesinin pek sağlıklı olduğu söylenemez . zayıflama bantlarıyla bunun mümkün olduğunu söyleyenlerde var elbette bakalım onlar bu işi nasıl yapıyorlar zayıflama bandının etkisi hemen...

Çok yemek yemiyor su içsem yarıyor kiloları ile sorumlu olanların fazlaca kullandığı sözler bunlar. Yemek yerken ayrıntıları kaçırmadan fazla kalorileri engellediğimiz taktirde veya onları yakacak aktivitelere başladığızda işmer yoluna girmeye başlayacaktır. O halde diyet mi, gizli kalorileri tesbit edip engelemekmi...

Kilis Devlet Hastanesi Diyetisyeni Belgin Acar Akpulat,  kilo alacağı korkusuyla sigarayı bırakmaktan vazgeçenlerin sayısının oldukça fazla olduğunu ancak kilo almadan sigarayı bırakmanın mümkün olduğunu bildirdi. Akpulat, yaptığı açıklamada, halka açık yerlerde 19 Temmuz 2009 tarihinden itibaren sigara...

Günümüzde insanlar teknolojinin etkisiyle tüketime daha çok yöneliyorlar. Bu konu sadece alış veriş ile değil yemek tüketimindeki artışta beraberinde.  Kalori hesabı hayatımıza iyiden iyiye girdi tüketilen gıdaların fazlalığından kaynaklanan kilolar besinlerin vücudumuza yüklediği...

Sigara bir çok insanın ortak sorunu özellikle bir çok kez deneme yapmasına rağmen başarısız olanlar artık bırakamayacağına inanmış ve bu durumu kabüllenmişler. Bazı durumlarda sigara içenler iştahlarının azaldığı ve kilo verme konusunda kendilerine avantaj sağladığını düşünmekteler kadınlar arasında bu...

Ne yapsamda bu kilolarımdan kurtulamıyorummu diyorsunuz. Sizin istediğiniz ve zayıflamanıza yardımcı olacağız. Bunun için size özel 14 şart sunduk bunlara uyarsanız kısa bir süre sonunda zayıfladığınızı fark edeceksiniz. Diyet yapmayacaksınız sadece yediklerinizi keseceksiniz ama diyet yapıyor gibi davranırsanız daha kısa...

İlk gün sabahleyin, şeker kullanmadan çay veya kahve yağsız ve az yağlı kibrit kutusu büyüklüğünü fazla aşmayacak şekilde peynir.salatalık ve domates ara öğün olarak diyet biküvi tüketilebilir öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış tavuk yoğurt salata ve diyet ekmek bir dilim ara...

Amacınız fazla kilolardan kurtulmaksa, en çok yağ yakmamızı sağlayacak olan baldır kalça ve göğüs kaslarını çalıştırmaktır. Mesela düz yolda yürüme yerine yokuş çıkarak daha fazla kalori yakabiliriz.Nasıl  egzersiz yaparsak yapalım, doğru şekilde yapmaya özen göstermeliyiz. Mesela...

1 Ayda 5 kilo vermek mümkün bir ayda 5 kilo verdiren diyet proğramı günde 3 ögün menüsü bulunan bu diyet listesi günde en az bir kere et menüsü bulunana bir diyet proğramıdır. Bu diyet proğramını uygularken günlük en az 30 dk koşo yapmak çok önemlidir göbek eritmek...

Kilolardan kurtulup  güzel bir görünüme kavuşabilmek için aldığnız kalori miktarını kontrol etmek zorunda olduğunuzu bilmiyormusunuz? İhtiyacınız olmadan aldığınz kaloriler sizlere yağ olarak dolasıyle fazla kilolar olarak geri dönüyor . Kilo verme adına piyasada çok çeşitli ürünler...

Sigara bırakanları için özelllikle nikotin bağımlılığından sonra alınan fazla kilolar çok can sıkıcı bir durum oluşturur. Diyet yaparak çeşitli egzersizler uygulayarak bu olumsuz sonucu engellemek mümkün, kilo almanın sibeplerine gelince ilki kişinin kendini yeme içmeye vermesi ikinci isesigaranın...

Yediğimiz her besin kalori içerir. Karbonhidratın 1 gramı 4, yağların 1 gramı 9, proteinin 1 gramı 4 kalori verir.   Keyifli ve çok severek yediğimiz besinler kalori kampanyalı indirime uğrasa ne güzel olurdu değil mi? Ama matematik olarak bu mümkün değil. Keyif denince alkolden bahsetmeden...

Fitness uzmanlarının tavsiye ettiği bu basit hareketleri, kendi evinizde yapabilir ve günde birkaç dakikanızı ayırarak kaybettiğiniz esnekliğinizi geri kazanabilirsiniz.Üstelik sadece bir sopa ve bir merdivenle kazanacağınız esneklik sayesinde duruşunuz düzelecek, daha formda görüneceksiniz.  İsveç...

İhtiyacınız olan sadece egzersiz bandı ve 2 tane 5 kiloluk ağırlık. Kas gücünüzü yükseltmek için vaktinizi haftada 20 dakika bu egzersizlere ayırmanız yeterli... Çömelin Kalça ve diz bölgenizi çalıştırın! Destek almak için bir sandalye kullanın. Sandalyeye tutunarak...

Sağlığınız için, düşük kalorili diyetlerden uzak durun. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Gülden Köksal, düşük kalorili diyetlerin ani zayıflamalara, bunun da karaciğerde glikojen depolarının bitmesine ve ani kan şekeri...