Gerekli Olan Malzemeler -1 Adet irice tavuk -1 Adet soğan -1 Adet havuç -3 Su bardağı dolusu iç ceviz -Tuz, kırmızı biber -1-2 Diş sarımsak -Bayat ekmek kabukları -Süslemek için maydanoz yaprakları Nasıl Hazırlanır? Temizlenmiş ve yıkanmış tavuğu, dörde bölünmüş soğan, havuç ve...

Gerekli Olan Malzemeler -120 gr tavuk göğsü -Yarım su bardağından biraz fazla light yoğurt -2-3 Diş sarımsak -1 Çay bardağı bezelye -Yarım demet maydanoz Hazırlanış -Tavuk göğsünü haşlayıp, ufak ufak doğrayın. Soğuyan tavuk etlerini haşlanmış veya konserve bezelye, dövülmüş...

Gerekli Olan Malzemeler    -400 gr pirinç (2 su bardağı) -400 gr taze iç bezelye -1 Demet maydanoz -1 Adet dolmalık biber -2 Çorba kaşığı sirke -Yeteri kadar tuz ve zeytinyağı Nasıl Hazırlanır? Pirinci ayıklayıp güzelce yıkayın. Pirinç ve bezelyeyi ayrı kaplarda tuzlu su ile...

Gerekli Olan Malzemeler -5 Adet Orta boy Patates -5 Adet Orta boy Havuç -Yarım Demet Dereotu -Yarım Demet Taze Soğan -3 Çorba Kaşığı Yoğurt -3 Çorba Kaşığı Mayonez -10 Kornişon Turşu -4-5 Diş Sarmısak -2 Adet Haşlanmış Yumurta -Kokteyl Zeytin -Tuz Nasıl Hazırlanır? Patatesleri haşlayıp rendeleyiniz....

Gerekli Olan Malzemeler -2 Adet olgun avokado -Yarım limonun suyu -1 Çorba kaşığı mayonez -Tuz -10 Adet karides (arzuya göre) Nasıl Hazırlanır? -Avokadoları ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. -Bir tatlı kaşığı yardımı ile avokadonun etli kısmını küçük bir kaba...

Diyet Türlü Yemeği Bu hafta meyve ve sebzeler dünyasındaki yolculuğumuza bunların birleşiminden oluşan hem besleyici hem de lezzetli bir yemekle nokta koyalım istedik. Gerekli Olan Malzemeler Nelerdir? -1 adet kabak, -1 adet patlıcan, -biber, -bamya, -fasulye, -sarmısak, ...

Malzemeler: -500 gr kıyma - 1 soğan - 1.5 su bardağı köftelik ince bulgur - 1 çorba kaşığı domates salçası - 1 çay kaşığı pulbiber - 1 çay kaşığı karabiber - 1 çay kaşığı kimyon - tuz. Hazırlanışı: Soğanı soyup rendeleyin. Bulguru yıkayıp...

Bu tarifi kullanarak hem dürüm keyfini yaşayın hemde az kalori alın... Malzemeler Şiş Köfte İçin:   -250 gr. köftelik kıyma -1 baş soğan -1 baş sarmısak -2 dilim bayat ekmek içi -Tuz, -karabiber, -pulbiber -Çöp şiş 4-5...

Karnabaharı, tarifteki gibi yapınca hem hafif oluyor hem de lezzetli. Tavsiye ederiz. Özellikle diyet yapanlara… Malzemeler -Yarım kilo ayıklanmış karnabahar -Yoğurt -1-2 diş sarımsak -Sos için Sıvı yağ Domates , biber salçası -Pul Biber Yapılışı Düdüklü...

Nasıl Yapılır? Yumurta, süt, zeytinyağı ve yoğurdu derin bir kapta iyice çırpın. Hazırladığınız bu karışımdan bir miktar orta boy fırın tepsisinin her tarafına sürün. Yufkanın bir tanesini kenarları dışarıda kalacak biçimde tepsiye yerleştirin. Diğer yufkayı parçalayın. Yarısından azını tepsiye yaydığınız...

Balıkçı limonları Servis tabağına marul yapraklarını yerleştirin. Limonları ortadan ikiye kesin. İçlerini küçük bir kaşık yardımıyla boşaltın. Altlarından ufak parçalar kesip, düzgün durmalarını sağlayın. Limonları salata yapraklarının üzerine yerleştirin. Diğer taraftan ton balığını...

Görüntüsü ve lezzeti de oldukça güzel bir diyet yemeği denemek isteyenler için güzel bir tarif.. Gerekli Olan Malzemeler -2 tavuk göğsü -1 kase kiraz domates -1 kase kırmızı arpacık soğanı -1 kase doğranmış yeşil biber Marinesi için -1 kuru soğan, rendelenmiş -1 diş...

Sizler için KALORİSİ DÜŞÜK peynirli mantarlı omlet tarifi: Gerekli Olan Malzemeler (2 kişilik)-3 yumurta -mantar -kaşarpeyniri -2 tatlı kasığı zeytinyağı -az tuz Nasıl Hazırlanır? -mantarları doğruruyuz,kaşarı rendeliyoruz. -yağ hariç bütün malzemeyi bir kapta çırpıyoruz.zetin yağı tavaya konur...

Tokluk hissi veren bu besinler sayesinde kilo verirken daha rahat edeceksiniz...Peki nedir bu besinler?   - tavuk etinin beyaz kısmı. - balık etinin beyaz kısmı. Birçok derde devadır balıketi. İşte birde zayıflamaya yardımcı etkisi çıktı. Daha ne istenebilir ki. - ceviz. Aslında yağlı bir besindir ama vücuda...

Regli dönemi öncesinde bütün kadınlarda regli öncesi sendromu ağır geçer. Kadınlar kendilerini aşırı sinirli, asabi, şişkin, aşırı kilolu hatta çok çirkin bile hissedebilirler. Regli öncesinde alınan besinlerin iyi seçilmesi bu sendromu ciddi bir şekilde hafifletir. Adet döneminde...

İşte size düşük kalorili bir diyet yemek tarifi daha... Gerekli Malzemeler:- 3-4 kabak - 3 dal dereotu - 1 soğan - 2 çay kaşığı sıvıyağ - 1 kahve fincanı su - 8 çorba kaşığı yoğurt - 1 yumurta - 1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuğu - Birkaç nane yaprağı - Tuz, karabiber Nasıl Hazırlanır? -...

Bu tarifi deneyerek zayıflamanız mümkün. Bildiğiniz gibi kabak zekanın açılmasına çok iyi gelen bir sebze. Ayrıca fiyat olarak da çok pahalı olmamasıyla ucuz ve ekonomik bir diyet listesi özelliği kazanıyor bu diyetimiz. Nasıl Hazırlanır? 3 adet orta boy kabak ince soyulur boyuna dilimlenir çok az...

Bu diyet programında kahvaltınız 300 – 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 – 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor.  Not: Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Sabah· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet...

Bu diyet programı günde 1500 kalori alarak, haftada 3 kilo verdiren diyet .Tabi herkesin metbolizması farklı yağ oranları protein vs. ama genel olarak işe yarayan bir liste.  Sabah 08.00 -1 su bardağı light süt -1.5 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir -2 ince dilim kepek ekmeği -Söğüş...

Gün içerisinde tüketilen su miktarınızın fazlalığı bu diyetin başarıya ulaşmasında bir etkendir. Bol bol su tüketerek diyeti daha başarılı hale getirebilirsiniz. Dikkat! Bu noktada önemli birde uyarımız olacaktır. Düşük Kalorili bir diyet olduğundan sık sık tekrarlanması sakınca doğurabilir. Uzun...

Aslında zayıflamak pek zor olmayan ancak genelde tutulamayan diyetler, ucu kaçırılan menüler ve başka birçok sebepten ötürü zor gibi görünmekte ve insanların gözü korkmaktadır. Öncelikle diyete başlamadan evvel bir doktor kontrolünden geçmeniz her zaman en sağlıklı...

Ucuz ve masrafsız bir diyet listesi arayanlar için ideal bir liste.. Diyet Listemiz Bir Günlük Fakat siz bu bir günlük diyeti gün aşırı uygulayarak rahatlıkla kilo verebilirsiniz. 14 gün boyunca birer gün arayla bu diyeti uyguladığınızda verebileceğiniz kilo miktarı, metabolizmanıza bağlı olarak 2-3...

B2 vitamini Riboflavin olarak da adlandırılır. Enerji üretimi, enzim fonksiyonu, normal yağ asidi ve aminoasit sentezi için önem taşımaktadır.. Serbest radikallerin toplayıcısı olan glutathion un üretimi için gereklidir. B2 vitamini suda eriyen bir vitamindir ve vücutta depolanmaz. Karaciğer, böbrek ve...

Thiamin olarak da adlandırılan B1 vitamini merkezi sinir sistemi sağlığını korumakta önemli bir rol oynar. Yeterli B1 düzeyleri zihinsel fonksiyonun korunmasında bize yardımcı olur. B1 düzeylerinde ki yetersizlik ise gözlerde güçsüzlük, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyonda bozukluğa sebep...

Protein ağırlıklı diyetimizin amacı haftada 2 kilo vermektir. Kendimizi aç bırakmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten...

Gerekli Olan Malzemeler:-1 Adet kalamar ( balıkçınıza temizletin yada dondurulmuş alın) -4 Adet roka -1 Tatlı kaşığı z.yağı -1 Diş sarmısak (ince kıyılmış) -Tuz -Karabiber Yapılışı : -Kalamarları ikiye böldükten sonra üzerine yağ sürerek ızgarada arkalı önlü kızartın -Sos kabının içerisinde...

Gerekli Olan Malzemeler:-4 Adet Yarım Tavuk göğüs (Kemikli) -250 gr Mantar -1 Bardak Sek Beyaz Şarap -1 Kase Doğranmış Maydanoz -Kekik -Biber -Tuz Nasıl yapılır?-Fırına dayanıklı cam bir kabın dibine tavuk parçalarını dizin -Tavuğün etrafına mantarları serpiştirin -Üzerine 1 bardak şarap...

Gerekli Olan Malzemeler   -1 Adet orta boy kabak (rendelenmiş, suyu süzülmüş) -2 Adet yumurta -1 Çorba kaşığı light süt -2 Dal taze nane yada dereotu (ince kıyılmış) -1 Çay kaşığı zeytinyağı yada light margarin -Tuz -Karabiber Nasıl Yapılır?   -Derin bir kabın...

Gerekli Olan Malzemeler Beş su bardağı diyet süt, bir su bardağından bir parmak az buğday unu, iki yemek kaşığı yumuşak margarin, bir buçuk su bardağı yapay tatlandırıcı. Nasıl Hazırlanır? Soğuk diyet süte unu ilave edin ve mikserle karıştırın. Ardından karışımı ateş üzerinde muhallebi kıvamına gelene kadar...

Gerekli Olan Malzemeler; Beş su bardağı diyet süt, dörtte bir su bardağı pirinç, iki yemek kaşığı nişasta, yarım su bardağı su, bir tutam tuz, bir su bardağı yapay tatlandırıcı. Nasıl Hazırlanır? Pirinci ayıklayıp yıkadıktan sonra, az suda yumuşak hale gelinceye kadar haşlayın. Nişastayı suyla ezdikten sonra...